2 잘 알려지지 않은 농구 점프 훈련

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농구에서 성공적인 선수가 되는 것은 선수들의 높이뛰기 능력에 달려 있습니다. 좋은 수직 점프는 플레이어가 더 나은 리바운드 및 점프 샷 기술을 가질 수 있도록 합니다.

지붕을 통해 수직으로 들어올리기 위해 잘 알려지지 않은 간단한 농구 점프 훈련 두 개를 원하십니까? 내가 당신에게 그것들을 준다면 당신은 그것들을 사용하시겠습니까? 자, 다음과 같습니다.

농구 점프 훈련을 시작하기 전에 부상을 방지하기 위해 워밍업과 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.

다음 농구 점프 훈련은 거의 언제 어디서나 할 수 있습니다.

폭발적인 도약

한발 점프: 한 발로 최대한 높이 점프한 다음, 떨어뜨리고 가상농구 즉시 반대쪽 다리에서 최대한 높이 점프합니다. 10-15 점프 반복
두 발로 뛰기: 쪼그리고 앉기; 도달하는 것처럼 바닥에서 폭발합니다. 내려와 1, 2초 동안 멈췄다가 가능한 한 높이 점프하여 반복합니다. 이것을 8~10회 반복한다
공원, 축구장 또는 잔디가 있는 모든 곳에서 할 수 있습니다.
반복된 넓은 점프
다리를 어깨너비로 벌리고 자세를 취한 다음 최대한 높이 점프합니다.
빠르게 회전한 후 다시 점프
다치지 않도록 부드러운 표면에서 이 운동을 하십시오.
이 농구 점프 훈련을 할 때 수직 도약은 힘과 폭발에 관한 것임을 기억하십시오. 수직 점프를 증가시키기 위한 다른 인기 있는 운동으로는 앵클 바운스, 박스 점프, 스쿼트 및 줄넘기가 있습니다.
몸이 한계를 넘지 않도록 절대 밀어붙이지 마십시오. 점프가 걱정된다면 코치나 수직 도약에 대해 잘 알고 있는 사람에게 자세를 확인하도록 요청하십시오. 통증이 느껴지면 멈출 때입니다. 운동으로 인해 아프다면 너무 멀리 갔다는 의미입니다.